⏳香榧子一天能吃几颗，怎么吃比较好？为了身体健康，有些人也会关心这个话题。其实我们临床医生也没有一个非常准确的答案，因人而异。但对于大多数健康人群而言，可能是5-7颗。
❓香榧子每日几颗？
🔔其实香榧子就是某种植物的种子，果壳是黄褐色或者紫褐色，果实是黄白色，也就是大家准备吃的部分。香榧子属于坚果类别，《中国居民膳食指南（2022）》中推荐每天坚果摄入量在25-35g，而1颗香榧子的质量在5g左右，算下来是建议每天吃5-7颗香榧子左右。
📌香榧子含有蛋白质、维生素等营养成分，适量吃一吃还是有益于身体健康，但长时间吃太多香榧子可能会导致肥胖、消化不良等情况发生。如果平时你爱吃香榧子，还可以搭配酸奶、苹果、香蕉等等，更有助于消化和吸收~
✅除了关心食用量，很多人还关心香榧子的食用方法！
🔹直接食用：咱们可以用手压住香榧子两端，轻轻掰开果壳，去掉黑色的种衣后直接食用果仁。
🔹熬粥食用：咱们先将香榧去壳取仁，将大米清洗干净，接着往锅中加入适量清水，将香榧子和大米一起放入水中。最后用大火将水烧开，煮沸后可以调成小火熬煮30分钟左右，即可出锅食用了。
💗大家有没有吃过香榧子呢？可以在评论区留言互动，我们一起解锁关于香榧子的N多种吃法。